睡商测试 | 你睡好了吗?

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    人的一生中约有1/3的时间在睡眠中度过,尽管几千年来人们遵守着日出而作、日落而息的自然规律,但你对睡眠的了解到底有几分?赶紧用下面的题来测测吧!

睡商测试

1、睡眠时大脑在休息。

2、如果睡眠时间少于需要量1-2小时,第二天的行动总会受到一定影响。

3、无聊会引起睡意。

4、躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要。

5、打鼾如不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。

6、人每晚都会做梦。

7、年龄越大,所需要的睡眠时间越少。

8、大多数人无法明确说出什么时候会犯困。

9、开车时开大音响音量有助保持清醒。

10、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍。

11、人体不可能完全适应夜班工作。

12、失眠可以不治而愈。

答案:答对1题得1分

1、×。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态作准备。

2、√。大多数成年人每天需要8小时睡眠,才能保持精力充沛,如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡到自然醒,这就是你的睡眠需要量。

3、×。人在无聊时会有困倦感。其实,真正引起睡意的是睡眠不足,无聊并不能引起睡意,而是让睡意变得明显。

4、√。如果没有睡够,身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早会为之付出代价。

5、×。打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被视为睡眠窒息,还会增加心脏疾病和意外事件的发生率,经过治疗后可以改善。

6、√。虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦,但其实每个人每晚都会做梦。

7、×。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少,只不过夜间睡得少,白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见,但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难,最好去咨询一下专科医生。

8、√。有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人,得到的答复都是“否”。所以开车时,如果你感到疲倦,即使距离目的地只有几公里,也不要认为自己绝对可以撑过去。

9、×。如果你开车途中感觉无法保持清醒,最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。

10、×。睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等,忧虑和心理障碍只是其中之一。

11、√。所有有机体都有生理周期,或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候,就要根据昼夜更替的变化,调节自己的生理节律。而上夜班时,客观的昼夜更替并没有改变,所以其生理节律也不能调节。

12、×如果不加以注意,睡眠障碍不会自行消失,任其发展只会降低生活质量。

■ 11-12分:你对睡眠的了解已经很充分了。

■ 8-10分:不错,不过你还可以尝试多了解一些,以提高生活质量。

■ 4-7分:再次看一下答案和解释,你会对睡眠有全新认识。

■ 1-3分:你的睡眠知识还有些不足,从现在开始,要多了解一些。

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